Бос радикалдар дегеніміз не және теріңізді қалай қорғауға болады

Еркін радикалдар – жұпталмаған электрондары бар молекулалар, оларды жоғары реактивті және тұрақсыз етеді. Бұл молекулалар жасушаларға, ақуыздарға және ДНҚ-ға зақым келтіруі мүмкін, созылмалы аурулардың дамуына және қартаюға ықпал етеді.

Бұл тері күтімі блогында біз бос радикалдар туралы және олардың теріміздің денсаулығына қалай қатысы бар, соның ішінде теріні зақымдауы және теріңізді олардың зиянды әсерінен қалай қорғауға болатынын зерттейміз.

Еркін радикалдар дегеніміз не?

Бос радикалдар – бір немесе бірнеше жұпталмаған электрондары бар жоғары реактивті молекулалар. Бұл оларды тұрақсыз етеді және жұптастыру үшін басқа электрондарды табуға ұмтылады. Бұл іздеуде олар жасушаларға, ақуыздарға және ДНҚ-ға зақым келтіруі мүмкін, бұл әртүрлі денсаулық мәселелеріне әкеледі. Метаболикалық процестер кезінде біздің денемізде бос радикалдар пайда болуы әдеттегідей. Дегенмен, оларды сыртқы көздерден де енгізуге болады. Мәселе осында жатыр; Біз ластану, радиация және кейбір тағамдар сияқты табиғи емес көздерден бос радикалдардың шамадан тыс көптігіне ұшыраймыз.

Еркін радикалдар зиянды ма?

Бос радикалдардың шамадан тыс мөлшері денеде жиналып, тотығу стрессін тудырған кезде зиян келтіруі мүмкін. Бұл жасушаларды, ақуыздарды және ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін, бұл созылмалы аурулардың және тіпті қатерлі ісіктердің дамуына ықпал етеді. Бос радикалдар сонымен қатар теріні жас және қатайтатын етіп көрсететін протеин - коллагенді зақымдау арқылы қартаюға ықпал етеді.

Бос радикалдар теріге қалай әсер етеді?

Бос радикалдар теріге әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

• Коллагенге зиян келтіреді: Коллаген теріні жас және берік ұстайтын ақуыз. Бос радикалдар коллагенді зақымдауы мүмкін, бұл жұқа сызықтарға, әжімдерге және терінің салбырауына әкеледі.
• Гиперпигментацияны тудыруы: бос радикалдар меланиннің шамадан тыс өндірілуін тудыруы мүмкін, бұл қара дақтарға және біркелкі емес тері өңіне әкеледі.
• Тазартатын антиоксиданттар: Антиоксиданттар - бос радикалдарды бейтараптандыратын молекулалар. Денедегі бос радикалдардың тым көп болуы оны жояды терінің антиоксидантпен қамтамасыз етілуі, оны зақымдануға осал етеді.
• Қабынуды тудыратын: бос радикалдар қабынуды тудыруы мүмкін, бұл безеудің, экземаның және басқа тері ауруларының дамуына ықпал етеді.

Еркін радикалдардың жалпы көздері

Бос радикалдар біздің қалыпты метаболизм процестері кезінде пайда болатын денеде табиғи түрде кездеседі. Дегенмен, оларды сыртқы көздерден де енгізуге болады, соның ішінде:

• Ластану: пайдаланылған түтіндер сияқты ауаның ластануы денеде бос радикалдарды тудыруы мүмкін.
• Радиация: Күннің ультракүлгін (УК) сәулеленуі және рентген сәулелерінің және басқа көздердің сәулеленуі бос радикалдарды тудыруы мүмкін.
• Темекі шегу: Темекі түтінінде денеде бос радикалдарды шығаратын көптеген химиялық заттар бар.
• Қуырылған және өңделген тағамдар: Қуырылған және өңделген тағамдардың құрамында қыздыру кезінде бос радикалдар түзетін химиялық заттар болуы мүмкін.
• Пестицидтер: Кейбір пестицидтерде денеде бос радикалдарды тудыратын химиялық заттар бар.
• Электроникадан шыққан көк жарық: телефондар, планшеттер, ноутбуктер және басқа электроника бос радикалдарды шығармайды, бірақ олар теріде тотығу стрессін тудыруы мүмкін көк жарық арқылы сәуле шығаруы мүмкін. Бұл тотығу стрессі терінің қартаюына және зақымдалуына ықпал ететін бос радикалдарды тудыруы мүмкін әжімдер және түссіздену.

Теріңізге бос радикалдардың зақымдануын қалай болдырмауға болады

Бос радикалдардан мүлдем аулақ болу мүмкін болмаса да, олардың әсерін азайту және теріңізді олардың зиянды әсерінен қорғау үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады:

• Күннен қорғайтын кремді қолданыңыз: Күннің ультракүлгін сәулеленуі теріні зақымдауы мүмкін бос радикалдардың маңызды көзі болып табылады. Ультракүлгін сәулелерден қорғау кем дегенде SPF 30 UVA және UVB күннен қорғанысын пайдалансаңыз көмектеседі.
• Көк жарықтан қорғайтын экран қорғаушылары мен көзілдіріктерін пайдаланыңыз және экран уақытын шектеңіз.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу бос радикалдардың негізгі көзі болып табылады және тудыруы мүмкін.
• Салауатты диетаны ұстаныңыз: антиоксиданттар бос радикалдардың зақымдануының алдын алуда өте маңызды. Салауатты жаңғақтар, жемістер, көкөністер және антиоксиданттарға бай дәнді дақылдарды таңдаңыз.
• пайдалану құрамында антиоксиданттар бар тері күтімі өнімдері: Антиоксиданттар терідегі бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі, бұл зақымдану мен қартаюды болдырмауға көмектеседі. Құрамында С және Е дәрумендері және жасыл шай және ресвератрол сияқты басқа антиоксиданттар бар өнімдерді іздеңіз.