Терімізге зиян келтіретін зиянды тағамдар

«Сіз не жейсіз» деген сөз көптеген аспектілерде, соның ішінде тері денсаулығымызда да дұрыс. Біз таңдаған тағам теріміздің денсаулығы мен сыртқы түрі үшін маңызды рөл атқарады. Зиянды тағамдарды жеу теріні зақымдауы мүмкін (тіпті терінің қатерлі ісігіне ықпал етуі мүмкін!), ал пайдалы тағамдарды жеу оны жақсартады. Бұл блог зиянды тағамдардың теріге қалай әсер ететінін, тағамның терімізге неге әсер ететінін, терімізге зиян келтіретін ингредиенттерді, тері денсаулығына арналған ең жақсы тағамдарды және тамақ пен тері денсаулығы туралы жиі қойылатын сұрақтарды зерттейді.

Дұрыс емес тағам теріге қалай әсер етеді

Салауатты емес тағамдар тері проблемаларын тудыруы мүмкін, соның ішінде безеу, қабыну, және ерте қартаю. Қантқа, тазартылған көмірсуларға және қаныққан майларға бай тағамдар бұл тері мәселелерімен байланысты. Мысалы, қант пен тазартылған көмірсулар инсулин деңгейін жоғарылатады, бұл қабынуға және теріде өндірілетін табиғи май болып табылатын майдың пайда болуына әкеледі. Майдың артық мөлшері болса, ол тері тесігін бітеп, безеуді тудыруы мүмкін.

Транс майлар мен қаныққан майлар сияқты зиянды майларды тұтыну қабынуды тудыруы мүмкін, бұл әртүрлі тері проблемаларына әкеледі. Қабыну коллагеннің ыдырауын тудыруы мүмкін, бұл әжімдерге және ерте қартаюға әкеледі. Қоспалар мен консерванттар көп өңделген тағамдарды тұтыну да теріні зақымдауы мүмкін. Бұл қоспалар қабынуды тудыруы және гормондарды бұзуы мүмкін, бұл тері проблемаларына әкеледі.

Терімізге зиян келтіретін тағамдық ингредиенттер

Бірнеше тағамдық ингредиенттер терімізге зиян тигізуі мүмкін. Осы ингредиенттердің кейбірін қарастырайық:

Қант және тазартылған көмірсулар

Қант пен тазартылған көмірсулар инсулин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл қабынуға және майдың пайда болуына әкеліп соқтырады, бұл тері тесігін бітеп, безеуге әкелуі мүмкін.

Транс майлар және қаныққан майлар

Транс майлар мен қаныққан майлар қабынуды тудыруы және коллагенді ыдыратуы мүмкін, бұл әжімдерге және ерте қартаюға әкеледі.

Қоспалар мен консерванттар

Қоспалар мен консерванттарда жоғары өңделген тағамдар қабынуды тудыруы және гормондардың бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл тері проблемаларына әкеледі.

сүт өнімдері

Сүт өнімдерінде дененің табиғи гормондық тепе-теңдігін бұзатын, безеу мен басқа да тері мәселелеріне әкелетін гормондар бар.

Салауатты тағам = Салауатты тері (тері денсаулығына арналған ең жақсы тағамдар)

Қоректік заттарға бай тағамдармен теңдестірілген тамақтану терінің сау болуына көмектеседі. Антиоксиданттарға, пайдалы майларға және А және С витаминдеріне бай тағамдарды қосу терінің зақымдануынан қорғайды және сау және жарқыраған теріге әкелетін коллаген өндірісін ынталандырады. Міне, тері денсаулығы үшін ең жақсы тағамдар:

Майлы балық және зығыр тұқымы

Майлы балық пен зығыр тұқымында омега-3 май қышқылдары көп. Бұл қоректік зат қабынуды азайтуға және терінің зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Осы санаттағы кейбір қарапайым майлы балықтарға лосось және сардина жатады. Зығыр тұқымын май немесе ұнтақталған зығыр тұқымын таңдап, кез келген тағамның немесе смузидің үстіне себу арқылы диетаңызға оңай қосуға болады.

Авокадо

Әй, жеміске ұқсамайтын жеміс; авокадо. Бұл күшті тағам пайдалы майларға және Е дәруменіне бай, теріні ылғалдандыруға және күннің ультракүлгін сәулелерінің зақымдануынан қорғауға көмектеседі.

Жидектер

Жидектер антиоксиданттардың ең жақсы көзі болып табылады және біз оларды жалпы денсаулық үшін күн сайын жеуіміз керек. Бірақ олар біздің терімізге де көмектеседі, өйткені антиоксиданттардың жоғары концентрациясы теріні бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі.

жапырақты Жасылдар

Біз жапырақты жасылдардың жалпы денсаулығымызға пайдалы екенін білеміз, бірақ олар терімізге де өте пайдалы! Қырыққабат пен шпинат сияқты жапырақты жасылдар А және С витаминдеріне бай. Бұл дәрумендер коллаген өндірісін ынталандыруға және теріні зақымданудан қорғауға көмектеседі.

Жаңғақтар және тұқымдар

Жаңғақтар мен тұқымдар, мысалы, бадам және күнбағыс тұқымдары Е дәрумені мен сау майларға бай, бұл теріні ылғалдандыруға және күннің ультракүлгін сәулелерінің зақымдануынан қорғауға көмектеседі.

Тамақ және тері денсаулығы туралы жиі қойылатын сұрақтар

Сұрақ: Тамақ безеуді тудыруы мүмкін бе?

Ж: Иә, қант, тазартылған көмірсулар және зиянды майлар сияқты зиянды тағамдарды тұтыну қабынуды және артық май шығаруды қоздыру арқылы безеуді тудыруы мүмкін.

Сұрақ: Тамақ әжімдердің алдын ала ма?

Ж: Иә, антиоксиданттарға, пайдалы майларға және А және С витаминдеріне бай тағамдарды тұтыну терінің зақымдануынан қорғап, коллаген өндірісін ынталандыру арқылы әжімдердің алдын алуға көмектеседі.

С: Сүт өнімдері тері проблемаларын тудыруы мүмкін бе?

Ж: Иә, сүт өнімдерінде дененің табиғи гормондық тепе-теңдігін бұзатын, безеу мен басқа да тері мәселелеріне әкелетін гормондар бар.

Сұрақ: Тамақ тері ісігінен қорғай ала ма?

Ж: Иә, жидектер мен жапырақты жасылдар сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды тұтыну теріні зақымдаудан қорғауға және тері қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.

Сұрақ: Ауыз су тері денсаулығын жақсарта ала ма?

Ж: Иә, ауыз су теріні ылғалдандыруға және токсиндерді кетіруге көмектеседі, бұл сау және жарқыраған теріге әкеледі.